帶孩子做視力檢查的時候
相信很多父母都聽說過
“遠(yuǎn)視儲備”這個詞
“遠(yuǎn)視儲備會影響孩子以后的視力？”
“遠(yuǎn)視度數(shù)低，是快要近視了嗎？”
……
那么遠(yuǎn)視儲備到底是什么
與近視有什么關(guān)系
今天就和大家聊一聊
了解遠(yuǎn)視儲備是什么
一、什么是遠(yuǎn)視儲備？
剛出生的嬰兒，眼軸（眼球長度）比成年人短，處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，就是所謂的“遠(yuǎn)視眼”，嬰幼兒幾乎都是遠(yuǎn)視。
12歲之前的遠(yuǎn)視度數(shù)，就叫做“遠(yuǎn)視儲備”。
絕大多數(shù)3歲兒童通常有300度左右遠(yuǎn)視，為生理性遠(yuǎn)視，是正常的“遠(yuǎn)視儲備”，能起到避免或延緩未來發(fā)生近視的風(fēng)險。
隨著年紀(jì)增加，眼睛發(fā)育長大，遠(yuǎn)視儲備被逐漸消耗，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低。大約到10-12歲時，眼睛逐漸發(fā)育為正視眼。
遠(yuǎn)視儲備與近視的關(guān)系
嬰幼兒出生后遠(yuǎn)視儲備是固定的，無法后天獲得。且隨著年齡增長和眼睛發(fā)育，遠(yuǎn)視儲備會逐漸減少。
關(guān)于孩子的遠(yuǎn)視儲備，根據(jù)不同的年齡有不同的參考標(biāo)準(zhǔn)：
數(shù)據(jù)來源：國家衛(wèi)健委《幼兒園近視防控手冊》
在眼睛達到正視狀態(tài)之前，遠(yuǎn)視儲備如果被過快、過度地消耗完了，眼睛就很容易發(fā)生近視。比如，正常情況下兒童3歲時有300度左右遠(yuǎn)視，若此時遠(yuǎn)視不足100度，則未來發(fā)生近視的風(fēng)險極高。
那么家長如何才能確定孩子的遠(yuǎn)視儲備還剩多少？
12歲以下兒童，到正規(guī)醫(yī)院眼科進行散瞳驗光，便可準(zhǔn)確查出遠(yuǎn)視度數(shù)。
二、如何避免遠(yuǎn)視儲備過早消耗？
既然遠(yuǎn)視儲備如此寶貴，那么怎樣避免孩子的遠(yuǎn)視儲備過早地被消耗掉，降低近視風(fēng)險。
除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式和生活習(xí)慣，會導(dǎo)致孩子的遠(yuǎn)視儲備過快消耗，如：戶外活動缺乏；長時期過度近距離用眼，包括高負(fù)荷的作業(yè)負(fù)擔(dān)或過度使用電子產(chǎn)品；睡眠不足；飲食不平衡等。
所以預(yù)防遠(yuǎn)視儲備過快消耗，要從這些方面入手。
1.加強戶外運動
戶外運動是避免遠(yuǎn)視儲備過度消耗的最佳途徑，可以有效預(yù)防近視發(fā)生。
建議中小學(xué)生每天保持2小時日間戶外活動，幼兒園兒童3小時。如果因為特殊原因無法出門，可以通過陽臺、窗戶或自家庭院接觸自然光線。
2.連續(xù)近距離用眼時間不宜過長
包括看書、看電子屏幕。課堂學(xué)習(xí)時，中小學(xué)生建議“30-10”法則——連續(xù)學(xué)習(xí)30-40分鐘至少休息10分鐘；幼兒園兒童建議“20-10”法則——連續(xù)學(xué)習(xí)15-20分鐘至少休息10分鐘。鼓勵課間10分鐘盡量到教室外面活動，既放松了眼睛，又增加了戶外活動時間。
長時間連續(xù)近距離用眼比如閱讀時，一般建議 “20-20-20”法則——每近距離用眼20分鐘，應(yīng)當(dāng)抬頭眺望遠(yuǎn)方20英尺（6米）的遠(yuǎn)處至少20秒。如非學(xué)習(xí)必要，盡量少用電子產(chǎn)品。
3.保持充足的光源和良好的讀寫姿勢
使用臺燈讀寫，頂燈同時打開。不在暗處看書，不趴著、躺著看書。讀寫時保持“一尺、一拳和一寸”，即握筆手指距筆尖一寸（約3cm），胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（約33cm）。
4.保持良好的生活作息、充足的睡眠
睡眠時間少輝增加近視的發(fā)生風(fēng)險。家長要確保孩子有充足睡眠，小學(xué)生每天保證10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。保持營養(yǎng)均衡，減少糖的攝入。
5.定期到醫(yī)院檢查視力
父母要定期帶孩子檢查視力，檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、屈光程度、眼軸長度、角膜曲率、眼底等，建立屈光發(fā)育檔案。
三、遠(yuǎn)視儲備越多越好嗎？
有家長會覺得，既然遠(yuǎn)視儲備能減少近視風(fēng)險，那是不是遠(yuǎn)視儲備越多越好呢？
并不是。
兒童期的生理性遠(yuǎn)視一般為低度的遠(yuǎn)視，不影響視力。而當(dāng)兒童遠(yuǎn)視度數(shù)過高，為了看清楚過度使用調(diào)節(jié)功能時，則可能會出現(xiàn)視疲勞、弱視、屈光調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視等問題。
所以遠(yuǎn)視儲備并不是越多越好，遠(yuǎn)視度數(shù)過高反而需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行相關(guān)矯正。 |
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