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關閉窗口 相信很多父母都聽說過
“遠視儲備”這個詞
“遠視儲備會影響孩子以后的視力？”
“遠視度數低，是快要近視了嗎？”
……
那么遠視儲備到底是什么
與近視有什么關系
今天就和大家聊一聊
了解遠視儲備是什么
一、什么是遠視儲備？
剛出生的嬰兒，眼軸（眼球長度）比成年人短，處于遠視狀態，就是所謂的“遠視眼”，嬰幼兒幾乎都是遠視。
12歲之前的遠視度數，就叫做“遠視儲備”。
絕大多數3歲兒童通常有300度左右遠視，為生理性遠視，是正常的“遠視儲備”，能起到避免或延緩未來發生近視的風險。
隨著年紀增加，眼睛發育長大，遠視儲備被逐漸消耗，遠視度數逐漸降低。大約到10-12歲時，眼睛逐漸發育為正視眼。
遠視儲備與近視的關系
嬰幼兒出生后遠視儲備是固定的，無法后天獲得。且隨著年齡增長和眼睛發育，遠視儲備會逐漸減少。
關于孩子的遠視儲備，根據不同的年齡有不同的參考標準：
數據來源：國家衛健委《幼兒園近視防控手冊》
在眼睛達到正視狀態之前，遠視儲備如果被過快、過度地消耗完了，眼睛就很容易發生近視。比如，正常情況下兒童3歲時有300度左右遠視，若此時遠視不足100度，則未來發生近視的風險極高。
那么家長如何才能確定孩子的遠視儲備還剩多少？
12歲以下兒童，到正規醫院眼科進行散瞳驗光，便可準確查出遠視度數。
二、如何避免遠視儲備過早消耗？
既然遠視儲備如此寶貴，那么怎樣避免孩子的遠視儲備過早地被消耗掉，降低近視風險。
除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式和生活習慣，會導致孩子的遠視儲備過快消耗，如：戶外活動缺乏；長時期過度近距離用眼，包括高負荷的作業負擔或過度使用電子產品；睡眠不足；飲食不平衡等。
所以預防遠視儲備過快消耗，要從這些方面入手。
1.加強戶外運動
戶外運動是避免遠視儲備過度消耗的最佳途徑，可以有效預防近視發生。
建議中小學生每天保持2小時日間戶外活動，幼兒園兒童3小時。如果因為特殊原因無法出門，可以通過陽臺、窗戶或自家庭院接觸自然光線。
2.連續近距離用眼時間不宜過長
包括看書、看電子屏幕。課堂學習時，中小學生建議“30-10”法則——連續學習30-40分鐘至少休息10分鐘；幼兒園兒童建議“20-10”法則——連續學習15-20分鐘至少休息10分鐘。鼓勵課間10分鐘盡量到教室外面活動，既放松了眼睛，又增加了戶外活動時間。
長時間連續近距離用眼比如閱讀時，一般建議 “20-20-20”法則——每近距離用眼20分鐘，應當抬頭眺望遠方20英尺（6米）的遠處至少20秒。如非學習必要，盡量少用電子產品。
3.保持充足的光源和良好的讀寫姿勢
使用臺燈讀寫，頂燈同時打開。不在暗處看書，不趴著、躺著看書。讀寫時保持“一尺、一拳和一寸”，即握筆手指距筆尖一寸（約3cm），胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（約33cm）。
4.保持良好的生活作息、充足的睡眠
睡眠時間少輝增加近視的發生風險。家長要確保孩子有充足睡眠，小學生每天保證10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。保持營養均衡，減少糖的攝入。
5.定期到醫院檢查視力
父母要定期帶孩子檢查視力，檢查內容包括裸眼視力、矯正視力、屈光程度、眼軸長度、角膜曲率、眼底等，建立屈光發育檔案。
三、遠視儲備越多越好嗎？
有家長會覺得，既然遠視儲備能減少近視風險，那是不是遠視儲備越多越好呢？
并不是。
兒童期的生理性遠視一般為低度的遠視，不影響視力。而當兒童遠視度數過高，為了看清楚過度使用調節功能時，則可能會出現視疲勞、弱視、屈光調節性內斜視等問題。
所以遠視儲備并不是越多越好，遠視度數過高反而需要在醫生指導下進行相關矯正。
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