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關(guān)閉窗口 臨近分娩時(shí)，很多孕媽媽都會(huì)非常緊張，肚子一有點(diǎn)“風(fēng)吹草動(dòng)”就以為要生了。收拾行李立馬奔去醫(yī)院，一不小心就鬧了個(gè)烏龍，灰溜溜的又提著行李回家，有這種經(jīng)歷的孕媽媽還真不少！
宮縮是臨產(chǎn)的主要征兆，但有些“假宮縮”卻容易造成不必要的緊張。
我們?cè)撊绾螀^(qū)分真假宮縮？
發(fā)生宮縮時(shí)孕媽和準(zhǔn)爸爸可以做什么準(zhǔn)備呢？
一、如何辨別真假宮縮？
1、假宮縮
分娩前數(shù)周子宮肌肉較敏感，將會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時(shí)間短，力量弱，或只限于子宮下部。經(jīng)數(shù)小時(shí)后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產(chǎn)，稱為假宮縮。這種宮縮無(wú)規(guī)律性，無(wú)周期性，也不會(huì)有疼痛感。
假宮縮的特點(diǎn)
（1）不規(guī)則的子宮收縮；
（2）持續(xù)的時(shí)間短，力量弱；
（3）只限于子宮下部；
（4）無(wú)規(guī)律性；
（5）不會(huì)有疼痛感；
2、真宮縮
而臨產(chǎn)的子宮收縮，是有規(guī)則性的。初期間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，至40秒-60秒。程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮短，約3-5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。
開始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的產(chǎn)婦感覺(jué)在腰部。其實(shí)不強(qiáng)烈的宮縮可以沒(méi)有感覺(jué)或者與來(lái)月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛一樣，疼痛的強(qiáng)弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起你輕微的疼痛，一會(huì)兒過(guò)去了，漸漸疼痛有所加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)。
真宮縮的特點(diǎn)
（1）有規(guī)則性的子宮收縮；
（2）初期大約是10分鐘一次；
（3）隨后持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)；
（4）隨后漸漸疼痛有所加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)；
（5）感到下腹部很硬；
（6）向下腹擴(kuò)散，或有腰酸并排便感；
宮縮像浪潮一樣涌來(lái)，一陣又一陣，有規(guī)律，疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。只要和宮縮配合，利用孕婦學(xué)校練習(xí)過(guò)的呼吸操配合宮縮，就能順利度過(guò)分娩關(guān)。產(chǎn)婦緊張，宮口緊縮；產(chǎn)婦放松，宮口松弛。因此分娩時(shí)孕媽媽一定要充分放松，能夠幫助寶寶更順利的來(lái)到這個(gè)世上。
二、宮縮時(shí)孕媽可以做什么呢？
孕媽媽可以學(xué)習(xí)呼吸法，應(yīng)對(duì)宮縮。
第一:平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。
第二:以口深呼吸放松腹部。
第三:以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。
三、準(zhǔn)爸爸可以做些什么呢？
1、轉(zhuǎn)移注意力
這時(shí)候丈夫可以給妻子講些笑話分散其注意力。
2、假宮縮
在宮縮剛開始時(shí)，妻子還不需要入院，家里的環(huán)境可以讓她感覺(jué)更好些。當(dāng)她或坐或躺時(shí)，丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部分是否完全放松，丈夫要主動(dòng)幫忙，讓孕婦身心放松。
等到了醫(yī)院，如果妻子因疼痛而感覺(jué)很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，并帶她深呼吸，提示她保持輕松。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適反應(yīng)。
四、如何防止假性宮縮頻繁出現(xiàn)呢？
1、不要走太多的路程和搬重物。走路過(guò)多光胎兒的體重就是對(duì)母體很大的負(fù)擔(dān)。另外，持重物會(huì)導(dǎo)致腹部用力，很容易引起宮縮。
2、疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì)很有效。
3、不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。
4、防止著涼�？照{(diào)使下肢和腰部過(guò)于寒冷，也容易引起宮縮。
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