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關閉窗口 眾所周知，孩子的身高跟遺傳因素有關，但后天的培養也起著不可忽視的作用。 我們在生活中可以觀察到，出生在70年代的家長，他們的孩子普遍比家長要高。即使在同一年代，由于成長的環境不同，孩子的身高也存在著明顯的整體差異。
不管男孩還是女孩，都要保證滿足孩子生長條件所需的生活水平。當孩子身體出現這三個變化，那么說明孩子進入身高猛長期了！
一、猛長期的3個信號
01.飯量大增
如果孩子以前很挑食，不愛吃飯，突然間飯量大增，那么說明孩子就要開始猛長了。
02.經常喊腿疼
有段時間孩子會喊腿疼，排除孩子磕磕碰碰的因素，很有可能是生長痛。
女孩子在五六年級的時候，男孩子大約在初中時候居多。
03.睡覺時猛然蹬腿
大抵每個人都有過在夢里突然驚醒，然后會猛然間蹬一下腿的經歷。成年人也有可能出現這樣的現象，但是不頻繁。如果這樣的情況發生在孩子身上，那說明孩子進入猛長期了。
孩子進入猛長期，爸媽就要多為孩子的飲食作息費心，幫助孩子健康度過猛長期。
二、讓孩子長高的4個要點
01.不要亂買營養品
很多家長怕孩子輸在起跑線上，生怕孩子缺乏營養，所以給孩子買各類營養品。
家長大可不必這樣，孩子如果不缺乏營養，不用格外補充，過量補充營養品會導致孩子營養過盛。
02.飲食均衡
骨骼的發育需要充足的營養，不能挑食、偏食，保證蛋白質、維生素、鈣、鎂、鐵等營養物質的供給。
但注意不要過量飲食，保證孩子的營養供給就可以了，飲食過量會造成肥胖。
葷素搭配，肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物可以適當多吃，搭配蔬菜、水果等富含維生素和其他微量元素的食物。
03.多運動
運動能刺激生長激素的分泌，戶外運動還可以幫助身體合成維生素D，促進鈣的吸收。研究表明，彈跳類和伸展類運動有助于長高，打籃球就是一項不錯的運動～
現在的孩子時間幾乎被功課占據，可能會疲于運動，家長們要教會孩子合理安排時間，還可以陪孩子一起多做運動，既能鍛煉身體，又能溝通感情。
運動能刺激生長激素的分泌，但是大量運動容易損傷骺軟骨。長高實質就是長骨的骨干和骨骺之間的骺軟骨不斷增生不斷骨化，使骨的長度增長的過程。如果骺軟骨損傷，必然會影響身高增長。所以，家長們切不可急于求成，要提醒孩子適量運動～
04.保證睡眠
處于生長發育期的孩子，睡眠過晚或者睡眠不足對身高生長有很大的影響。
在這四個要點中，睡眠對身高的影響排名第一，地位超過運動和飲食，原因就在于睡眠中會分泌生長激素。
研究表明，夜間生長激素比白天分泌多2-3倍，占全天分泌量一半以上的分泌峰值與夜晚深度睡眠相關。在夜晚第一個深度睡眠的時期就是一天中的最主要生長激素分泌高峰期，也就是說一般在晚上9點之后生長激素分泌量逐漸增加，一直持續到晚上12點左右，這是一天中生長激素分泌的高峰時期。清晨6-7點則是另一個分泌高峰。
所以家長們一定要督促孩子按時睡覺，保持夜間充足的睡眠～
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